成年人脂肪摄入量的比例是多少比较合理 ？

核心提示：当代社会是一个追求苗条好身材的社会，因此社会当中很多人对减肥瘦身都是非常热衷的。并且大部分人也都知道，想要更好地控制身材，在日常生活中就一定要合理控制脂肪摄入量，科学有效地减肥瘦身是最好的。

当代社会是一个追求苗条好身材的社会，因此社会当中很多人对减肥瘦身都是非常热衷的。并且大部分人也都知道，想要更好地控制身材，在日常生活中就一定要合理控制脂肪摄入量，科学有效地减肥瘦身是最好的。那成年人脂肪摄入量的比例是多少比较合理？如何控制脂肪摄入量？下面我们一起来详细了解一下！

成年人脂肪摄入量的比例是多少比较合理？

现实生活中很多人为了减肥瘦身，几乎会杜绝一切含有脂肪的食物摄入，甚至在平时只吃一些水果或者水煮青菜来维持能量。但实际上作为一个成年人来说，拒绝脂肪的摄入，可能会对身体健康造成不可逆转的伤害，因此大家一定要注意合理摄入脂肪。

而对于成年人脂肪摄入量的比例是多少比较合理这个问题，中国营养学会推荐成人时期，每天膳食脂肪的摄入量比例不大于30%，以20%至30%为宜;而在摄入脂肪的多少这个问题上，我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%。也就是说，每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关。

那如何控制脂肪摄入量？

（1）多吃些富含纤维素的食物

膳食纤维素是一种不易被消化的食物营养素，并且可以帮助减少机体对脂肪的吸收。可以肯定的是，摄入膳食纤维可以防止热能摄入过......

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