吃阿胶补血？6种常见食物补血效果更好

吃阿胶补血？6种常见食物补血效果更好

　　女性如果气血充足，不仅身体的抵抗力好，不容易感冒生病，脸上看上去也是容光焕彩的。因此，女性朋友平常可以多吃些补血的食物。说都补血，很多人的第一反应是阿胶，其实除了阿胶这种比较昂贵的补血食材，一些日常的食物补血效果也是很好的。

　　1.胡萝卜

　　胡萝卜含有胡萝卜素、VB、VC等，其中胡萝卜素对补血非常有益。胡萝卜煮汤饮用，补血效果更佳。

　　2.莲藕

　　莲藕中含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，食用莲藕就可以补充人体所需的多种营养需要。莲藕还具有补血益气、增强免疫力的功效。

　　3.海带

　　海带中含有多种人体所需元素，如碘、铁、钙等，含铁量丰富。女性缺铁可能会出现怕冷、体温低的症状，因此冬季可以多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。

　　4.菠菜

　　菠菜是生活中受到大家喜爱的补血食物，含有大量的铁质胡萝卜素，因此具有很好的补血效果。

　　5.葡萄