优质脂肪为什么可以减肥 含优质脂肪的食物有哪些

核心提示：其实每个人一说到脂肪首先想到的一定是肥胖两个字，甚至脂肪也已经成为了很多人减肥路上的"眼中钉肉中刺"，每个人都把脂肪当做造成肥胖的罪魁祸首。但实际上我们要知道的是脂肪也有好坏脂肪，足量摄入优质脂肪反而更有助于减肥瘦身。

其实每个人一说到脂肪首先想到的一定是肥胖两个字，甚至脂肪也已经成为了很多人减肥路上的"眼中钉肉中刺"，每个人都把脂肪当做造成肥胖的罪魁祸首。但实际上我们要知道的是脂肪也有好坏脂肪，足量摄入优质脂肪反而更有助于减肥瘦身。那优质脂肪为什么可以减肥？含优质脂肪的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

优质脂肪为什么可以减肥？

说到优质脂肪为什么可以减肥这个问题，实际上优质脂肪指的是不饱和脂肪酸，首先它有抗炎的作用。现在很多慢性病，都被归为慢性低度炎症，包括肥胖症、糖尿病，都可以作为慢性炎症来看待，不饱和脂肪酸有抗炎的作用，对于肥胖症状的缓解是有帮助的。

除此之外，不饱和脂肪酸可以抑制脂肪合成，减轻胰岛素抵抗，增加代谢率，所以不饱和脂肪酸对于体重控制是有帮助的。

那含优质脂肪的食物有哪些？

(1)奇亚籽

奇亚籽中的人体脂肪主要是omega-3油酸，它针对综合性身心健康的改进是很好的，可以减轻风湿病与关节炎，每日服用一定量的奇亚籽还能够改进高血压问题。

(2)黑巧克力

黑巧克力中带有比较丰富的营养元素和人体脂肪，它可以具有一定的抗氧化性实际效果，每日服用一定的黑巧克力针对防止心脏病症的实际效果是非常好的。

(3)干果

干果带有多种多样营养元素，尤其是人体脂肪、膳食纤维素、维他命和矿物，全是对人体很有利的，里边的植物固醇物质针对防止心血管疾病和糖尿病的实际效果也是非常好的。

以上就是关于优质脂肪为什么可以减肥的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后，对于优质脂肪帮助控制体重的相关事宜都更加了解了。同时也需要警惕的是优质脂肪摄入量过多也会导致肥胖的问题出现的，因此无论任何大家在平时还是应该合理摄入脂肪，帮助自己身体健健康康的。

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