如何增加基础代谢率

如何增加基础代谢率才好呢？对于想减肥的朋友们来说，要想达到更为理想的减肥效果，增加基础代谢率是非常关键的，这样对减肥会大有帮助，那么，如何增加基础代谢率呢？相信这是很多人都想了解的一个问题，我们一起来看下面的介绍。

如何增加基础代谢率介绍如下：

１、据相关研究表明，适当的多喝些咖啡可以达到迅速提高基础代谢率的作用，这属于短期方法，通常来说，这种方法几周后就没有效果了，这是由于人体很快适应大剂量的咖啡。

２、做有氧减脂和力量训练也是非常不错的一种增加基础代谢率的方法，通常来说，三个月后有氧减脂体重就会下降很多，而且同时肌肉也减少，再就是，锻炼者的基础代谢率也跟着降低；而如果大家可以坚持进行力量训练，在减肥的同时，肌肉没有减少，脂肪却减少了，而且基础代谢率远高于做有氧减脂。

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